Novembro Azul: mês da saúde masculina
Além do Novembro Azul, movimento criado para alertar sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata, em 15 de julho é celebrado o Dia do Homem. Ambas as datas têm o propósito de chamar a atenção da sociedade em prol da saúde masculina. Homem que se cuida não perde o melhor da vida! Confira nossas dicas:
Alimentação regrada
Quando ingerimos alimentos ricos em minerais, vitaminas, frutas e verduras, nosso organismo funciona muito melhor. Além de prevenir doenças cardiovasculares, anemia, colesterol alto e até mesmo câncer de próstata. Evite o consumo exagerado de açúcar, alimentos gordurosos e bebida alcoólica frequente.
Cuidados faciais
Aposte em sabonetes líquidos faciais específicos para seu tipo de pele - isso é essencial para higienizar o rosto diariamente, retirando as impurezas que ficam acumuladas ao longo do dia. Não esqueça o protetor solar! Seja no inverno ou no verão...
Exercícios físicos
Escolha um tipo de atividade que lhe agrade e pratique de três a cinco vezes por semana. Isso é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares! Natação, caminhadas, ciclismo, academia são apenas alguns dos esportes para você apostar.
Exames periódicos
O câncer de próstata é a causa de morte de 28,6% da população masculina, atingindo 1 a cada 8 homens no país. Por isso, faça o exame! Assim, você pode identificar o problema e resolver da melhor forma. Todos os homens a partir dos 40 devem ter acompanhamento médico anual, agendar uma consulta e fazer os preventivos para a sua faixa etária.
Boa noite de sono
Dormir fortalece o sistema imunológico, relaxa a musculatura e aumenta a capacidade do cérebro em memorizar. Também diminui o risco de obesidade, hipertensão e diabetes. É importante que você durma o suficiente para ter um sono reparador, a quantidade de horas varia de acordo com cada organismo.
Cuidado com o sobrepeso
A obesidade causa inúmeros prejuízos ao organismo - aumenta o risco de câncer, principalmente o de próstata. Esse fator também ajuda no aparecimento de doenças no fígado, infertilidade e infertilidade. Se você estiver acima do peso, pratique exercícios e inclua uma dieta saudável na sua rotina!
