créditos: Bella da Semana

Musculação e Emagrecimento

Primeiramente gostaria de saldar todos os internautas que acessam esta coluna e agradecer os inúmeros e-mails que venho recebendo. Depois de um breve período sem atualizar esta coluna por motivos profissionais, estou voltando com novos artigos que procuro escrever de forma simples e clara, para o bom entendimento do público em geral, totalmente embasado em verdades científicas. Recentes pesquisas revelam que a musculação é mais eficiente para promover o emagrecimento do que exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos a partir de 30 minutos passam a utilizar a gordura acumulada em nosso organismo como principal fonte energética para realização do exercício. É nesta afirmação que se apegam os defensores do exercício aeróbico para justificar esse tipo de exercício como o mais eficiente para a diminuição do percentual de gordura, ou seja, o emagrecimento. No entanto, a musculação aumenta a massa muscular e o tônus muscular, que é a rigidez natural do músculo quando este está em repouso. Para a manutenção dessa massa muscular aumentada, bem como o tônus muscular mais ativado, é exigido do organismo um gasto calórico maior. Em repouso o indivíduo estará gastando mais caloria do que quando na condição de sedentário ou praticante de exercícios aeróbicos. Ocorre, portanto, um aumento do metabolismo basal, que consome em torno de 70% do nosso gasto calórico diário. Sendo assim, fica fácil afirmar que o gasto calórico diário será maior nos indivíduos praticantes de musculação do que nos indivíduos praticantes de exercícios aeróbicos. Para que ocorra o emagrecimento deve ocorrer o déficit calórico diário, ou seja, gastar mais calorias do que se consumir. Quando isto ocorre, o nosso organismo utiliza a gordura armazenada para suprir o déficit calórico, onde cada grama de gordura produz nove calorias. Um abraço a todos e em caso de dúvida mande um e-mail.

Flavio Sobierajski


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