créditos: Bella da Semana

Meditação

A meditação cada vez mais vem sendo utilizada por pessoas de diferentes idades e ocupação. Seus benefícios já foram comprovados cientificamente em vários estudos e basta você praticar alguns dias seguidos para verificar sua eficácia. Diminuição do estresse restaurando energia, sensação de paz, melhora das funções cerebrais, controle da depressão e ansiedade, melhora das funções orgânicas, aumento da auto-estima, são alguns dos efeitos positivos alcançados com a prática da meditação. Juntamente com uma atividade física regular e uma dieta adequada, a meditação completa o conjunto de procedimentos que levará você, com certeza, a uma qualidade de vida superior. Existem várias técnicas de meditação, mas todas possuem o mesmo princípio. A técnica que apresentarei a seguir foi extraída do livro Energia Ilimitada de Deepak Chopra. Segundo Chopra, esta técnica é simples, mas extremamente poderosa. Meditação da Respiração 1. Escolha uma hora em que você possa ficar livre de interrupções e responsabilidades. 2. Vá para um aposento tranqüilo longe do barulho do transito ou de outras distrações. Sente-se calmamente no chão ou em uma cadeira de espaldar reto, e feche os olhos. 3. Respire normalmente, mas à medida que expirar e inspirar comece a dirigir gradualmente a consciência para a respiração. Sem tentar controlar ou influenciar de alguma maneira sua respiração, conscientize-se do ir e vir do ar que você respira. 4. Se você perceber que sua respiração está ficando mais rápida ou mais lenta, ou mesmo que ela pára totalmente por um momento, apenas observe o fato sem tentar resistir a ele ou estimula-lo. Deixe que a respiração se estabilize por si mesma. 5. Se seus pensamentos o distraírem, ou você perder de alguma maneira a concentração, não resista. Simplesmente permita que sua atenção retorne naturalmente à respiração. 6. Prossiga com a meditação durante quinze minutos. A seguir, permaneça sentado e de olhos fechados durante alguns minutos e volte a pouco à consciência do dia a dia. Você deve meditar duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. A cada meditação você irá mais a fundo no relaxamento potencializando os benefícios. Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não deixa a pessoa lerda, mas sim, mais dispostas e viva. Medite! Seu corpo e sua alma agradecem.

Flavio Sobierajski


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