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Suplementos, será que eu posso utilizá-los?

Como Personal Trainer, tenho escutado cada vez mais nos últimos tempos as seguintes perguntas: "Professor, o que eu tenho que tomar pra ficar forte?" "Professor, o que posso tomar para me ajudar a perder gordura?" Não haveria nada de errado com elas se não fosse por um grande problema: as pessoas não estão tão interessadas no seu exercício na academia, mas se estão tomando o suplemento da moda e, muitas vezes, nem sabem o que estão tomando. O mercado de suplementos vem crescendo de maneira prodigiosa e, com ele, a desinformação. Portanto as dúvidas: Será que realmente funciona? Como se deve utilizar? Com quem obter estas informações? A pessoa que prescreve suplementos deve conhecer não só sua função, mas, acima de tudo, entender como seu corpo funciona fisiologicamente, saber como é uma montagem de um programa de musculação, ter noções básicas de nutrição e de que tipo de suplementos utilizar nas diferentes fases do programa. Pode acreditar, dificilmente é o seu colega de academia!! Professores de Educação Física, nutricionistas, Médicos da área Esportiva, são algumas das pessoas que podem tirar suas dúvidas a respeito dos suplementos. Convidei então Ricardo Santana *(Personal trainer e responsável pela prescrição de suplementos da BODY Works) para responder às perguntas mais freqüentes dos usuários que estão na duvida sobre se podem ou não utilizar suplementos e se eles realmente funcionam. OS SUPLEMENTOS SÃO DIRECIONADOS EXCLUSIVAMENTE PARA ATLETAS E PESSOAS QUE FREQÜENTAM ACADEMIA? Não, isso é um mito. Na verdade, muito se deve aos atletas, pois a indústria da suplementação, na sua origem, era voltada para melhorar o desempenho dos atletas. Era o foco principal. Muitas empresas, até hoje, tanto nos rótulos dos produtos quanto no seu material promocional, usam imagens de atletas musculosos para causar impacto visual, para mostrar que os suplementos realmente funcionam. Isso acaba, a meu ver, vinculando a imagem dos suplementos a corpos musculosos unicamente, e restringe o público alvo, numa primeira abordagem. Hoje em dia sabemos que o público abrangido pela suplementação nutricional é muito maior do que somente as pessoas que praticam esportes e competem, eles abrangem todas as pessoas que procuram saúde e qualidade de vida em geral. PRECISO MESMO FAZER EXERCÍCIO, PARA QUE MEU SUPLEMENTO FUNCIONE? Essa é clássica. Eu diria que você deve fazer exercícios se quiser se manter saudável. As pessoas confundem as coisas. Normalmente se pensa que ao tomar o produto ele produz um efeito "x" que gera um resultado "y", tudo automaticamente. Isso é um sonho. Nosso corpo só se transforma naquilo que exigimos dele. Os suplementos existem para dar suporte ao seu programa de exercícios e sua dieta, não para fazer milagres. QUALQUER UM PODE TOMAR SUPLEMENTOS? Teoricamente, sim. É claro que com critério e bom senso. Dependendo de vários fatores, entre eles a necessidade real, o objetivo a ser alcançado, característica individuais da pessoa, etc., haverá um suplemento específico para um indivíduo e para a situação em questão. Daí vem a necessidade de se ter alguém capacitado para prescrever o produto em si e sua respectiva dosagem. SE EU COMEÇAR A TOMAR SUPLEMENTOS NÃO POSSO MAIS PARAR? Existem suplementos muito específicos como os otimizadores de performance, aceleradores de metabolismo, potencializadores de liberação hormonal, entre outros, que têm um certo período de uso a ser respeitado. E há suplementos como as proteínas em pó, aminoácidos, multivitamínicos, que podem ser tomados sempre, variando dosagens conforme as necessidades e a rotina do indivíduo. Se for prescrito com bons critérios, você sempre poderá ingerir suplementos sem problema. Parar é uma decisão sua. Resumindo, a suplementação hoje em dia, tem funções muito maiores do que apenas criar músculos, e portanto atingem um público alvo bem mais amplo. Usada com critério e bom senso, só traz benefícios. Basta que os suplementos tenham boa procedência e sejam prescritos com coerência por pessoas capacitadas. Dicas finais: - Mais importante do que você estar tomando suplementos é você estar fazendo exercícios de maneira adequada, respeitando o numero de repetições, o intervalo de descanso, o peso, enfim, o treinamento que seu Personal Trainer ou professor fez pra você; - Os suplementos desde que usados de forma correta podem sim ajudar na busca de uma melhor qualidade de vida e melhora na estética, mas lembre-se: só tome o necessário e não entre na onda dos vendedores que lhe oferecem "mil coisas" pra tomar e você ainda nem começou a malhar; - Não acredite em suplementos que prometem milagres de um dia pro outro. Como o Prof. Ricardo já comentou, "nosso corpo só se transforma naquilo que exigimos dele", por isso faça atividade física, que com o tempo as melhoras vão acontecer, pode confiar; - Procure sempre uma loja por indicação de seu professor, médico, nutricionista, enfim, não entre na primeira que encontrar e saia comprando tudo; procure, converse e peça indicações, e não fique com vergonha, eles estão ali pra responder!! - E como já foi comentado, a suplementação não tem apenas o papel de deixar musculoso, bem pelo contrario, ela cresceu e com ela cresceu a busca de suplementos que ajudam a melhorar a qualidade de vida, se manter mais saudável, jovem e acima de tudo que ajude você, junto com a atividade física a ficar envolvido com algo que lhe faz bem e conseqüentemente feliz!! *Prof. Ricardo da Luz Santana CREF 002273/G -SC BODY WORKS - Nutrição e Suplementação CENTRO COMERCIAL CAMELÃO - Campinas - São José - SC Fone: 3241 2755

Prof. Felipe Silveira Soncini - 002344/g – sc


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