créditos: Bella da Semana

Saúde Intestinal X Performance.

Você é uma daquelas pessoas que se alimenta super bem mas parece que seu corpo nunca responde aos resultados que você esperava? Treina corretamente mas parece que esteticamente não consegue os resultados que tanto procura? Acaba então recorrendo aos suplementos e faz uma overdose de tudo que é tipo de suplementos para "acelerar os resultados" e no final das contas nada de mudanças? Bem você pode estar com "DISBIOSE INTESTINAL", isto é, um mau funcionamento do intestino que prejudica absorção dos nutrientes e faz você perder saúde, disposição no dia a dia e performance no momento da atividade física. Quer saber um pouco mais sobre isto, de uma olhada no texto que a nutricionista Fernanda Scheer * preparou especialmente para o leitor do bella da semana. Você sabia que existe uma forte relação entre a saúde do seu intestino e a sua performance na prática de exercícios físicos? O intestino é o órgão onde ocorre e digestão e a absorção dos nutrientes que são essenciais para o funcionamento normal do nosso organismo e para a produção de energia. Ou seja, num intestino não saudável, pouco importa o que você está comendo ou tomando (suplemento), pois você não está absorvendo corretamente esses nutrientes. Isso significa dedicação à toa e desperdício de dinheiro, pois mesmo você adotando uma alimentação saudável e equilibrada e investindo nos suplementos mais caros, eles podem não estar de fato trazendo os benefícios que deveriam, simplesmente por um desequilíbrio no órgão responsável por sua absorção, estado que é chamado de "disbiose intestinal". Mas como saber se você está com disbiose intestinal? Se você tem distensão abdominal, sensação de empachamento após as refeições, formação de gases, evacuações irregulares, eructações (arrotos) especialmente após comer é bem provável que o seu sistema digestório esteja comprometido, não desempenhando adequadamente suas funções de digestão e absorção. Este problema nas funções básicas indica que os nutrientes não estão chegando até as células, deixando o organismo debilitado e sem energia, comprometendo assim todas as suas funções, e o pior, predispondo a inúmeras doenças. Sem nutrientes, a célula não produz energia, e há um aumento na formação de radicais livres, já que não há antioxidantes suficientes para eliminá-los. Assim, as células vão envelhecendo mais rapidamente e o organismo fica mais frágil e suscetível a infecções e doenças. Mas o que prejudica a saúde do intestino? O uso prolongado de antibióticos, antiinflamatórios e corticóides matam indiscriminadamente tanto as bactérias úteis como as nocivas no intestino. Sem as bactérias úteis, os lactobacilos, as células intestinais ficam desprotegidas e mais suscetíveis aos desequilíbrios. Maus hábitos alimentares também é um dos principais fatores responsáveis pelos desequilíbrios da flora intestinal. O consumo excessivo de alimentos industrializados, álcool, excesso de gordura, alimentos refinados e proteínas, aliados a um baixo consumo de frutas, verduras e fibras, vão prejudicando a saúde intestinal, causando "buracos" onde vão sendo acumuladas toxinas e restos de alimentos, o que leva a um verdadeiro estrago na flora intestinal. Associados a isso tem ainda o stress, que causa desequilíbrios no Ph intestinal; o consumo constante de alimentos alergenos; alimentar-se com pressa, mastigando rapidamente os alimentos e o excesso de aditivos artificiais e agrotóxicos, hábitos estes que já se tornaram comuns nos dias de hoje. Procure uma nutricionista funcional para avaliar o estado do seu intestino. Isso pode ser a base na solução de inúmeros outros problemas que você nem imaginou ter relação com este órgão, incluindo a sua energia e performance. Observações finais: - Procure sempre ter uma alimentação saudável, e preste atenção se você esta se alimentando de acordo com suas necessidades e objetivos, uma boa alimentação é 70 % do resultado do seu treinamento, por isso procure sempre um nutricionista capacitado para prescrever a sua alimentação; - Procure primeiro melhorar a qualidade de sua alimentação antes de recorrer ao uso de "milhares" de suplementos, os suplementos podem ajudar muito, mas devem ser utilizados de maneira correta, breve estaremos falando do uso de suplementos e sua correta utilização; - E não esqueça, o verão ta chegando e pra você que ainda não começou a se mexer, já ta na hora, pois como sempre falo mais do que um corpo bonito, a sua saúde é que vai fazer diferença nos momentos mais importantes da sua vida!! Grande abraço e ate a próxima !!

Prof. Felipe Silveira Soncini - 002344/g – sc


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